Обезвоживание организма — это состояние организма, вызванное уменьшением физиологической нормы воды, которое влечет за собой нарушение метаболизма.
Обезвоживание организма причины.
Причины обезвоживания могут быть разные: сахарный диабет, большое употребление кофе, физические перегрузки, пищевое отравление, прием алкоголя, диарея, ротовирус, рвота, повышенная потливость (особенно летом), ожоги, стресс, тепловой удар, почечная недостаточность и прием мочегонных препаратов.
Обезвоживание организма симптомы
Признаки обезвоживания организма:
- низкая потливость
- низкое выделение мочи
- повышенная жажда
- сухость во рту
При сильном обезвоживании дезориентация и головокружения, сильный упадок сил. Моча при этом имеет очень темный цвет. В идеале моча должна быть прозрачной!
Что делать при обезвоживании.
Принимать много воды. Пить чай. Самый простой электролит есть у каждого дома, это соль (чайную ложку соли запиваем одним или двумя стаканами воды). Никакого спиртного. Приобретаем в аптеке растворы для коррекции электролитного и энергетического баланса, такие как: регидрон, регидол, глюкоза, нормогидрон. В магазинах и аптеках находим воду с калием и магнием, либо спортивные напитки для поддержания гидратации (например Powerade), в противном случае обычную минеральную воду.
Нехватка минералов в организме симптомы.
Основными симптомами нехватки минералов в организме являются: выпадение волос, хрупкость и ломкость ногтей, рассеянность, неусвоение информации, плохая память, упадок сил, резкий набор веса и образование растяжек на разных участках кожи (стрии). Все эти симптомы могут стать результатом длительного стресса. В наше время каждый человек сталкивается с этой проблемой. Для ее устранения необходим курсовой прием пищевых добавок, БАДов и витаминов.
Важно: витамины и минералы необходимо принимать в разное время, совмещение витаминов единомоментно бесполезно. Железо, медь, магний, бром, цинк и т.д. принимаем отдельно от витаминов, спустя хотя бы 3 часа. Калий и магний принимаем курсами не менее месяца в максимальных дозировках, прописанных в инструкции. Магний и калий рекомендуется принимать в порошках в виде цитрата магния и цитрата калия. Принимаем Витамин D3 так же в высоких дозировках от 5000 me в сутки. Витамин А тоже имеет важную роль в организме.
Прочитать более развернутую статью про витамин Д вы можете перейдя по ссылке.
Прочитать более подробную статью о том, как влияет стресс на организм и как с этим справиться, можете по ссылке.
