Карнивор диета.
Что такое карнивор диета.
Карнивор диета — это стиль питания, основанный на употреблении продуктов животного происхождения. Иными словами «диета хищника». Она основывается на исключении из рациона продуктов с содержанием сахаров и углеводов. Основой питания являются мясо и вода. Но существует более мягкий вид карнивора с добавлением в рацион рыбы и продуктов животного происхождения, таких как яйца и сыры, субпродукты. На этой диете можно быстро похудеть и отлично сделать сушку тела, сжечь жир без потери мышечной массы.
Принципы.
Принципы карнивор диеты строятся на питании наших давних предков, которые добывали себе пищу с помощью охоты. Конечно, питаться мясом мамонта на сегодняшний день идея не разумная, но зачем нам мамонт, когда есть говядина и баранина? Два этих вида мяса являются основой питания, так как имеют наивысшую степень насыщения, наполнения организма витаминами, минералами и микронутриентами. Принцип этого питания — жирное мясо в приоритете, исключаем злаки, фрукты, овощи.
Так же не забываем о предках собирателях и пару раз в месяц позволяем себе добавлять в рацион ягоды, грибы и орехи.
Список продуктов разрешенные на карнивор питании.
- говядина
- баранина
- свинина
- мясо птицы
- рыба (преимущественно красная, мясо белых рыб пустое, не несет никакой пользы для организма)
- морепродукты
- сыр
- яйца
- субпродукты
- горький шоколад не менее 85%
- ягоды в небольшом количестве в виде десерта раз в неделю
- грибы
- орехи в небольшом количестве в виде исключения
- масло сливочное не менее 82% жирности
- сало
- бекон
- чай
- кофе
- сахарозаменитель с аспартамом
- газированные напитки с заменителем сахара (пепси, кола)
Карнивор и кето отличия.
Карнивор диета является основоположником кето диеты. На этом питании полностью исключаются овощи, фрукты, любая зелень, а на кето эти продукты разрешены.
Количество приемов пищи на карниворе сводится к минимуму 1-2 раза в сутки, прокаченные карниворцы питаются 1 раз в двое суток, чувствуют они себя превосходно.
Потеря электролитов на карнивор питании происходит значительно выше, чем на кето. Употребление соли на карнивор должно быть больше, чем на кето (3-4 чайной ложки без горки), так же желательно употреблять цитрат калия и цитрат магния, либо воду с добавлением калия и магния.
Так же большое отличие в способе приготовление мяса. Карнивор подразумевает обжаривание больших кусков мяса на сливочном масле на сковороде, гриле. При варке говядины разрушаются водорастворимые витамины группы B и витамин C.
Из за того что на карнивор питании мы употребляем намного меньше неперевариваемой клетчатки, стул становится значительно меньше по объему. В основном масса стула это желчь, остатки мёртвых бактерий и какие то остатки еды, мясо почти полностью перерабатывается. Раз в 3-4 дня сходить в туалет это еще не запор.
Употребления воды на карнивор должно быть больше, чем на кето, минимум 2 литра без учета напитков.
Как ускорить похудение.
Ускорение процесса похудения возможно путем увеличения физической активности с утра перед первым приемом пищи. Увеличиваем количество пеших прогулок до 18000 шагов. Возможно добавление бега по ступеням. Подключаем периодическое голодание.
При похудении клетки жира заполняются водой, для того чтобы вывести лишнюю воду из организма, необходим прием диуретиков. Это может привести к головной боли, в таком случае необходимо принять чайную ложку соли и запить большим количеством воды.
Плюсы карнивор питания.
Основным плюсом карнивор питания является быстрая потеря веса. Нормализация работы ЖКТ, исчезают вздутие, метеоризмы, дискомфорт. Человек наполняется энергией, появляется ясность мышления, нормализуется режим сна и бодрствования, требуется значительно меньшее количество сна для полного восстановления организма. Сокращается время на приготовление пищи. Исчезает чувство постоянного неконтролируемого голода. Происходит комплексное восстановление организма.
Как быстро и безболезненно войти в этот тип питания читайте тут
