Кетоз — это процесс изменения обмена веществ с углеводного на жировое, при котором организм начинает расщеплять клетки жира и вырабатывать кетоновые тела. У детей он развит очень сильно, они способны буквально за часы переключаться с углеводов на жиры. У взрослых со временем такая метаболическая гибкость теряется, но можно натренировать организм переключаться с жиров на углеводы. То есть вы можете смело съесть кусок торта, пиццы, пирога и через сутки обратно войти в состоянии кетоза.
Как войти в кетоз.
В состоянии кетоза можно войти двумя способами. Длительный переход и быстрый. Отличие лишь в том как вам будет комфортнее. Длительный вход в кетоз — это когда вы перед началом диеты максимально уменьшаете потребление углеводов, особенно это касается сахара, выпечки и круп, за неделю до начала питания. Такой переход длится от недели до месяца
. Далее начинаете питаться по системе кето. Минусы такого перехода: головная боль продолжительностью до двух недель, изменение стула, возможна диарея. Для облегчения головной боли следует принять глюкозу либо выпить чайную ложку соли, запив большим количеством воды. Это все проходит со временем. Само переключение организма на кетоновые тела проходит сложнее при длительном переходе.
Как быстро войти в кетоз, как быстро войти в кетоз после срыва.
Существует быстрый и благоприятный способ входа в кетоз. На мой взгляд это правильный и быстрый способ. Вечером отправляемся на прогулку продолжительностью 8000-10000 шагов. Ужинаем любым блюдом, которое можно на кето, предпочтительнее выбрать мясо, примерно 400-600 грамм. Далее сутки голод. Можно пить чай без сахара либо с сах замом, кофе без сахара и молока, пьем воду, можно пить минералку, либо коллу без сахара.
Это весьма продолжительное голодание проходит тяжело для неподготовленного человека. Но необходимо продержаться хотя бы сутки от последнего приема пищи. Для более безопасного перехода необходим прием таких препаратов. Ацидин-пепсин и креон либо микразим в больших дозах, принимаем их следуя инструкции на препарате. Они помогут вам переваривать жиры в пище, насыщать ваш организм. И далее вы с легкостью войдёте в состояние кетоза. Без всяких головных болей и других неприятных симптомов.
Как понять что ты в кетозе,состояние кетоза.
Кишечник становится спокойным. Голова начинает лучше работать. Наш мозг предпочитает работать на жире чем на глюкозе, появляется ясность сознания. Кожа и волосы начинают лучше выглядеть. Меняется запах пота. Сил и энергии становится больше. Требуется меньшее количество времени для того чтобы выспаться, увеличивается время бодрствования. Нет чувства слабости после приема пищи. А самый значимый результат вы заметите в своем отражении, еженедельных замерах и цифрах на весах!
Самое лучшее похудение
